Activiteiten | Streetdance |
Wanneer | Info volgt nog |
Wat | Streetdance is een mooie uitdaging, waarbij je hele lichaam aan bod komt: je armen, benen, voeten, vingers, ogen, hoofd, romp,... jezelf. De bewegingen zijn vrijer van vorm dan bij bijvoorbeeld klassiek ballet. In de lessen doe je oefeningen die gebaseerd zijn op alledaagse bewegingen zoals lopen, springen, draaien, vallen, rollen, rennen, zwaaien. Na een opwarming werk je aan technische en dansante oefeningen. Een flink deel van de les bestaat uit een danscombinatie waarbij je voluit kan bewegen op allerlei muzieksoorten uiteenlopende wereldmuziek. Werk op een fijne manier aan je kracht en souplesse maar ook aan coördinatie, conditie en een sterk dansgevoel. Kortom, streetdance is goed voor je! Je werkt toe naar een voorstelling voor een groot SAMRA activiteit. |
Voor wie | Meiden van 12 t/m 20 jaar |
Waar | Jongerencentrum Push |
Cursus website bouwen
Cursus website maken voor beginners.
7 Deelnemers wordt in vijf lessen bijgebracht hoe ze een eenvoudige site kunnen samenstellen.
zelf webpagina`s schrijven. Hoe bouw ik een website?
Hoe zet ik mijn website op het internet?
Hoe kom ik in de zoekmachines?
Hoe kan ik foto`s en tabellen op mijn website zetten en wijzigen?
Hoe kan ik teksten op mijn website zetten en wijzigen?
Hoe kan ik de kleuren van mijn website en teksten veranderen?
Ook zaken als een teller plaatsen en het opnemen van een gastenboek of een discussieforum komen aan de orde. Naast theorie krijgen cursisten volop de gelegenheid om praktijkoefeningen te doen. Cursusprijs €15,- pp
Voor elke cursist is een computer beschikbaar. De cursus is gebaseerd op HTML in Microsoft-Word, een programma waar iedereen thuis over kan beschikken. Het is handig om enige kennis te hebben van het werken met computers en computerprogramma's. Na afloop van de cursus:
heb jezelf een website gebouwd voor, die je zelf kan onderhouden.
Meld je aan. De eerste zeven meiden vormen de eerste groep cursisten.
Zelfverdedigingcursus
Doelgroep cursus:
14 t/m 20 jaar
Duur van de cursus:
8 keer lessen
Inhoud van de cursus:
aanleren van bevrijdings- en ontsnappingstechnieken
- houding en uitstraling
- zelfverzekerd optreden
- grenzen stellen in het contact met leeftijdgenoten
- veiligheid op straat
- risico's van moderne media, zoals msn
- vervelende en bedreigende groepen
- seksueel lastiggevallen worden door een bekende of onbekende
- hulp vragen
- kwetsbare plekken
- grondtechnieken en grondworstelen
- balans- en vechtspelletjes
- reactievermogen/reflexen
- kiai (schreeuw)
- valbreken
- rollenspel
De cursus bestaat uit een fysiek en een mentaal gedeelte.
In het fysieke gedeelte leren de meisjes zich fysiek te verdedigen. Ze leren een klap afweren en ontwijken en hoe je los komt als iemand je vastpakt. Ook leren ze hoe je je, ook al is iemand veel groter en sterker, toch kan bevrijden door iemand hard te raken op een kwetsbare plek. Vanzelfsprekend komt uitgebreid aan de orde wanneer je die kwetsbare plekken kan en mag gebruiken. De technieken oefenen we op stootkussens, zodat ze op een veilige manier kunnen ervaren dat ze sterker zijn dan ze denken.
In het mentale deel besteden we aandacht aan hoe je kan voorkomen dat je moet vechten. Bijvoorbeeld door hard weg te rennen, iets te zeggen of hulp te roepen. Verder praten we over situaties waar de meiden zelf mee te maken hebben of bang voor zijn. Door middel van rollenspel oefenen we om op een overtuigende manier je grenzen te kunnen stellen, waarbij stemgebruik en houding erg belangrijk zijn. We doen oefeningen met lichaamstaal en intuïtie.
De meisjes leren zich daadwerkelijk te verdedigen. Maar dat niet alleen. Juist door zich fysiek sterker te voelen, durven meisjes ook beter verbaal voor zichzelf op te komen. Nee- zeggen is makkelijker als je weet dat je desnoods een klap kan uitdelen.
Doelstelling van de cursus:
Door de verschillende grepen, stoten en trappen die in de lessen behandeld worden, voelt men zich een stuk veiliger op straat. Het is erg belangrijk dat meisjes en vrouwen een zelfverzekerde uitstraling hebben. Dit kan vervelende situaties voorkomen.
Na de cursus ontvangt iedere deelnemer een certificaat van deelname.
De cursus start met minimaal 10 personen.
Informatie aanvragen
Enthousiast geworden na het lezen van onze informatie?
Bel voor boekingen en/of informatie over de mogelijkheden, 0628359575 of vul hier het formulier in.
